まず確認すべき重要ポイント：静脈瘤と血栓は別物
脚の静脈瘤（下肢静脈瘤）と血栓（血のかたまり）は同じではありません。特に血栓は自宅で対処してはいけません。血栓は重症化する可能性があり、早急な医療対応が必要です。
以下は、静脈瘤の症状を和らげ、悪化を防ぐための「3つの柱」を情報提供目的で整理したものです（医療相談の代わりにはなりません）。
脚の静脈瘤を改善するための3つの基本柱
1）毎日の習慣で血流（循環）を整える
これらの行動で静脈瘤が「一瞬で消える」わけではありませんが、だるさ・むくみなどの症状軽減や、進行予防に役立ちます。
- 1日30〜45分を目安に歩く（ウォーキング）
- 15〜20分、脚を心臓より高くして休む（脚の挙上）
- 長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしを避け、こまめに動く
- 適正体重を維持する
- 医師の指示に基づき**弾性ストッキング（圧迫ストッキング）**を使用する
2）食事と生活習慣を見直して静脈の健康を支える
血行や静脈の状態は、日々の生活スタイルに大きく影響されます。次の工夫は静脈の健康維持に有用です。
- 食物繊維の多い食品を増やす（果物・野菜など）
- 塩分や超加工食品（加工度の高い食品）を控える
- 十分な水分補給を心がける
- 喫煙を避ける
- アルコールは控えめにする
※これらの改善は静脈の健康に役立ちますが、血栓を溶かす目的のものではありません。
3）医療機関で評価を受け、適切な治療を選ぶ
静脈瘤を「効果的に治療する」段階は、主に医療機関での評価と治療になります。
- **下肢静脈のドップラー超音波検査（静脈エコー）**で状態を確認
- 状態に応じた治療の例
- 硬化療法（スクリロセラピー）
- 血管内レーザー治療
- 高周波（ラジオ波）治療
- 手術（進行例など）
血栓が疑われる／見つかった場合、治療には抗凝固薬などが検討されますが、これは必ず医師が判断・処方する必要があります。
要注意の症状（早急に受診）
次の症状がある場合は、自己判断せず早めに医療機関へ相談してください。
- 脚の強い痛み
- 急な腫れ（むくみ）
- 赤み、熱感が強い
特に以下は緊急です。
- 息切れ、呼吸困難（救急受診の対象）
