材料
- 青りんご 1個
- きゅうり 1本
- セロリ 1〜2本（茎の部分）
- ほうれん草 または ケール ひとつかみ
- レモン汁 レモン1個分
- しょうが ひとかけ
- 水 1カップ（お好みで、とろみ調整用）
作り方
- すべての材料をよく洗う。
- きゅうり、りんご、セロリはミキサーにかけやすい大きさに切る。
- ミキサー（もしくはジューサーがあればそれでも可）に、切った野菜と果物、レモン汁、しょうがをすべて入れる。
- なめらかになるまで攪拌する。
- とろみが強すぎる場合は、水を少しずつ加えて、お好みの濃さになるまで調整する。
- さらっとした飲み口が好みなら、こし器やガーゼでこしてジュースだけを取り出す。
- グラスに注ぎ、できるだけ作りたてのうちに飲む。
飲み方とポイント
このジュースに使われている食材は、
食物繊維や抗酸化物質が比較的豊富で、消化機能や腸内環境のサポートに役立つ可能性があります。
- 朝、空腹の状態で飲むと、よりスムーズなお通じやデトックスを期待しやすいとされています。
- 日常の食事とあわせて取り入れることで、よりバランスの良い「腸活」を目指せます。
注意事項
このジュースはあくまで日常的な健康サポートを目的としたものであり、
消化器系や大腸の病気に対する医療行為・治療ではありません。
消化不良、腹痛、便通の大きな変化、持病などが気になる場合は、
自己判断で対処せず、必ず医師や専門家に相談してください。
