ๅฅๅบท

๐Ÿฆต ้™่„ˆ็˜คใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€่ก€่กŒใ‚’ๆ”นๅ–„ใ™ใ‚‹10ใฎ่‡ช็„ถใชๆ–นๆณ•

้‡ใ ใ‚‹ใ„่„šใซใ•ใ‚ˆใ†ใชใ‚‰๏ผšไปŠๆ—ฅใ‹ใ‚‰ใงใใ‚‹่‡ช็„ถใชๆ–นๆณ•ใง้™่„ˆ็˜คใฎไธๅฟซๆ„Ÿใ‚’ใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ’ใ‚ˆใ†

้™่„ˆ็˜คใฏใ€ไธ–็•Œไธญใง้žๅธธใซๅคšใใฎไบบใŒๆ‚ฉใ‚“ใงใ„ใ‚‹่บซ่ฟ‘ใชใƒˆใƒฉใƒ–ใƒซใงใ™ใ€‚็‰นใซ่„šใซ็พใ‚Œใ‚„ใ™ใใ€่ก€็ฎกใŒใตใใ‚‰ใ‚“ใงๆ›ฒใŒใ‚ŠใใญใฃใŸใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใˆใ‚‹ใฎใŒ็‰นๅพดใงใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใซใ‚ˆใ‚Šใ€่„šใฎ้‡ใ•ใ€็—›ใฟใ€ใ‚€ใใฟใชใฉใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใ“ใฎ็Šถๆ…‹ใฏใ€้™่„ˆใซใ‚ใ‚‹ๅผใฎๅƒใใŒๅผฑใใชใ‚‹ใ“ใจใง่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚ๆœฌๆฅใฏๅฟƒ่‡“ใธๅ‘ใ‹ใฃใฆๆตใ‚Œใ‚‹ใฏใšใฎ่ก€ๆถฒใŒใ†ใพใๆˆปใ‚Œใšใ€่ก€็ฎกๅ†…ใซใŸใพใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚‹ใŸใ‚ใ€้™่„ˆใŒๅบƒใŒใฃใฆ็šฎ่†šใฎ่กจ้ขใ‹ใ‚‰็›ฎ็ซ‹ใคใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ๅŒป็™‚ๆฉŸ้–ขใงๅ—ใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ๆฒป็™‚ๆณ•ใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒใ€็—‡็Šถใ‚’่ปฝใใ—ใŸใ„ใ€่ก€ๆตใ‚’ๆ•ดใˆใŸใ„ใจใ„ใ†็›ฎ็š„ใงใ€ใพใšใฏ่‡ช็„ถใชใ‚ปใƒซใƒ•ใ‚ฑใ‚ขใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚ŒใŸใ„ใจ่€ƒใˆใ‚‹ไบบใ‚‚ๅฐ‘ใชใใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚

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้™่„ˆ็˜คใŒ่ตทใ“ใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚‹่ƒŒๆ™ฏใซใฏใ€ใ„ใใคใ‹ใฎ่ฆๅ› ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

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่ก€ๆถฒๅพช็’ฐใŒๆปžใ‚‹ใจใ€้™่„ˆใฎไธญใง่ก€ๆถฒใŒๅœๆปžใ—ใ€่ก€็ฎกใฎๅฃใซไฝ™ๅˆ†ใชๅœงๅŠ›ใŒใ‹ใ‹ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใใฎ็ตๆžœใ€้™่„ˆใŒๆ‹กๅผตใ—ใ€้™่„ˆ็˜คใจใ—ใฆ็พใ‚Œใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

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1. ๅฎšๆœŸ็š„ใซไฝ“ใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ™

้ฉๅบฆใช้‹ๅ‹•ใฏใ€่ก€ๆตใ‚’ไฟƒ้€ฒใ™ใ‚‹ใ†ใˆใงใจใฆใ‚‚้‡่ฆใงใ™ใ€‚็‰นใซ่„šใฎ็ญ‹่‚‰ใ‚’ใ—ใฃใ‹ใ‚Šไฝฟใ†้‹ๅ‹•ใฏใ€่ก€ๆถฒใ‚’ๅฟƒ่‡“ใธๆˆปใ™ๅƒใใ‚’ๅŠฉใ‘ใพใ™ใ€‚

ใŠใ™ใ™ใ‚ใฎ้‹ๅ‹•ใฏไปฅไธ‹ใฎ้€šใ‚Šใงใ™ใ€‚

  • ใ‚ฆใ‚ฉใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐ
  • ๆฐดๆณณ
  • ใ‚ตใ‚คใ‚ฏใƒชใƒณใ‚ฐ
  • ใƒจใ‚ฌ

็„ก็†ใฎใชใ„็ฏ„ๅ›ฒใง็ถ™็ถšใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใ€่„šใฎใ ใ‚‹ใ•ใ‚„ใ‚€ใใฟใฎ่ปฝๆธ›ใซใคใชใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚

2. ็€ๅœงใ‚ฝใƒƒใ‚ฏใ‚นใ‚’ๆดป็”จใ™ใ‚‹

็€ๅœงใ‚ฝใƒƒใ‚ฏใ‚นใฏใ€่„šใซใ‚„ใ•ใ—ใ„ๅœงๅŠ›ใ‚’ใ‹ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ€่ก€ๆถฒใฎๆตใ‚Œใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใซใ‚ˆใ‚Šใ€ใ‚€ใใฟใฎ่ปฝๆธ›ใ€็—›ใฟใฎ็ทฉๅ’Œใ€้™่„ˆ็˜คใฎๆ‚ชๅŒ–ไบˆ้˜ฒใŒๆœŸๅพ…ใงใใพใ™ใ€‚

้•ทๆ™‚้–“็ซ‹ใคไป•ไบ‹ใ‚„ใ€ๅบงใ‚Š็ถšใ‘ใ‚‹ๆ™‚้–“ใŒๅคšใ„ไบบใซใฏ็‰นใซๅฝน็ซ‹ใคใ‚ขใ‚คใƒ†ใƒ ใงใ™ใ€‚

3. ่„šใ‚’ๅฟƒ่‡“ใ‚ˆใ‚Š้ซ˜ใไธŠใ’ใ‚‹

1ๆ—ฅใฎไธญใงๆ•ฐๅˆ†ใงใ‚‚ใ€่„šใ‚’ๅฟƒ่‡“ใ‚ˆใ‚Š้ซ˜ใ„ไฝ็ฝฎใซไธŠใ’ใ‚‹็ฟ’ๆ…ฃใ‚’ใคใ‘ใ‚‹ใจใ€้™่„ˆใธใฎ่ฒ ๆ‹…ใ‚’ๆธ›ใ‚‰ใ—ใ€่ก€ๆถฒใŒๆˆปใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใŸใจใˆใฐใ€ๆจชใซใชใฃใฆใ‚ฏใƒƒใ‚ทใƒงใƒณใ‚’ไฝฟใ„ใชใŒใ‚‰่„šใ‚’ไธŠใ’ใ‚‹ใ ใ‘ใงใ‚‚ๅŠนๆžœ็š„ใงใ™ใ€‚่„šใฎ้‡ใ•ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใจใใฎใ‚ปใƒซใƒ•ใ‚ฑใ‚ขใจใ—ใฆๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚„ใ™ใ„ๆ–นๆณ•ใงใ™ใ€‚

4. ้ฉๆญฃไฝ“้‡ใ‚’ไฟใค

ไฝ“้‡ใŒๅข—ใˆใ™ใŽใ‚‹ใจใ€่„šใฎ้™่„ˆใซใ‹ใ‹ใ‚‹ๅœงๅŠ›ใ‚‚ๅคงใใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ๅฅๅบท็š„ใชไฝ“้‡็ฎก็†ใฏใ€้™่„ˆ็˜คใฎ็—‡็Šถ็ทฉๅ’Œใซๅฝน็ซ‹ใคๅŸบๆœฌใฎใฒใจใคใงใ™ใ€‚

ๆ „้คŠใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎใ‚ˆใ„้ฃŸไบ‹ใ‚’ๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€่„šใธใฎ่ฒ ๆ‹…ใ‚’ๆธ›ใ‚‰ใ—ใชใŒใ‚‰ใ€ๅ…จ่บซใฎๅพช็’ฐๆฉŸ่ƒฝใ‚‚ๆ•ดใˆใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

5. ใ“ใพใ‚ใซๆฐดๅˆ†่ฃœ็ตฆใ‚’ใ™ใ‚‹

ๅๅˆ†ใชๆฐดๅˆ†ๆ‘‚ๅ–ใฏใ€่ก€ๆถฒใฎๆตใ‚Œใ‚’ไฟใคใ†ใˆใงๆฌ ใ‹ใ›ใพใ›ใ‚“ใ€‚ๆฐดๅˆ†ใŒไธ่ถณใ™ใ‚‹ใจไฝ“ๅ†…ใฎๅพช็’ฐใŒๆปžใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใ€ใ‚€ใใฟใฎๅŽŸๅ› ใซใ‚‚ใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใพใŸใ€ๆฐดใ‚’ใ—ใฃใ‹ใ‚Š้ฃฒใ‚€ใ“ใจใฏใ€ไฝ™ๅˆ†ใชๆฐดๅˆ†ใฎๅœๆปžใ‚’้˜ฒใŽใ€่„šใฎๅผตใ‚Šใ‚’ใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ’ใ‚‹ๅŠฉใ‘ใซใ‚‚ใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

6. ๅŒใ˜ๅงฟๅ‹ขใ‚’้•ทใ็ถšใ‘ใชใ„

้•ทๆ™‚้–“ใฎๅบงไฝใ‚„็ซ‹ไฝใฏใ€้™่„ˆ็˜คใฎๅคงๆ•ตใงใ™ใ€‚ๅŒใ˜ๅงฟๅ‹ขใ‚’็ถšใ‘ใ‚‹ใจ่ก€ๆตใŒๆ‚ชใใชใ‚Šใ‚„ใ™ใใ€่„šใซ่ก€ๆถฒใŒใŸใพใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ๅฏพ็ญ–ใจใ—ใฆใฏๆฌกใฎใ‚ˆใ†ใช่กŒๅ‹•ใŒใŠใ™ใ™ใ‚ใงใ™ใ€‚

  • 1ๆ™‚้–“ใ”ใจใซๅฐ‘ใ—ๆญฉใ
  • ่„šใ‚’่ปฝใไผธใฐใ™
  • ่ถณ้ฆ–ใ‚’ๅ›žใ™
  • ใคใพๅ…ˆใฎไธŠใ’ไธ‹ใ’ใ‚’ใ™ใ‚‹

ๆ—ฅๅธธใฎไธญใงๅฐใ•ใๅ‹•ใใ“ใจใŒใ€่ก€ๆถฒๅพช็’ฐใฎๆ”นๅ–„ใซใคใชใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚

7. ่„šใ‚’ใ‚„ใ•ใ—ใใƒžใƒƒใ‚ตใƒผใ‚ธใ™ใ‚‹

ไธ‹ใ‹ใ‚‰ไธŠใธๅ‘ใ‹ใฃใฆ่กŒใ†่ปฝใ„ใƒžใƒƒใ‚ตใƒผใ‚ธใฏใ€่ก€ๆตใ‚’ไฟƒใ—ใ€่„šใฎ้‡ใ ใ‚‹ใ•ใ‚’ใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ’ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚

ใŸใ ใ—ใ€ๅผทใๆŠผใ—ใ™ใŽใ‚‹ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ‚„ใ•ใ—ใใชใงใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซ่กŒใ†ใ“ใจใงใ€ใƒชใƒฉใƒƒใ‚ฏใ‚นๅŠนๆžœใ‚‚ๅพ—ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚

8. ๆค็‰ฉ็”ฑๆฅใฎๆˆๅˆ†ใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹

้™่„ˆใฎๅฅๅบทใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ™ใ‚‹ใจใ•ใ‚Œใ‚‹ๆค็‰ฉๆˆๅˆ†ใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ‚ˆใ็Ÿฅใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ‚‚ใฎใซใฏใ€ๆฌกใฎใ‚ˆใ†ใชใ‚‚ใฎใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

  • ใ‚ปใ‚คใƒจใ‚ฆใƒˆใƒใƒŽใ‚ญ
  • ่ตคใƒ–ใƒ‰ใ‚ฆใฎ่‘‰
  • ใƒ„ใƒœใ‚ฏใ‚ต

ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฏใ€่ก€ๆตใฎใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚„็‚Ž็—‡ใฎ่ปฝๆธ›ใซๅฝน็ซ‹ใคๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚‹ใจใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ‚ตใƒ—ใƒชใƒกใƒณใƒˆใ‚„ใƒใƒผใƒ–่ฃฝๅ“ใ‚’ๅˆฉ็”จใ™ใ‚‹ๅ ดๅˆใฏใ€ไฝ“่ณชใ‚„ๆœ็”จไธญใฎ่–ฌใจใฎ็›ธๆ€งใซใ‚‚ๆณจๆ„ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

9. ๅฑฅใใ‚„ใ™ใ„้ดใ‚’้ธใถ

้ด้ธใณใ‚‚ใ€่„šใฎ่ก€่กŒใซๅฝฑ้Ÿฟใ—ใพใ™ใ€‚้ซ˜ใ™ใŽใ‚‹ใƒ’ใƒผใƒซใฏใตใใ‚‰ใฏใŽใฎ็ญ‹่‚‰ใฎ่‡ช็„ถใชๅƒใใ‚’ๅฆจใ’ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใ€่ก€ๆถฒๅพช็’ฐใซใƒžใ‚คใƒŠใ‚นใซใชใ‚‹ๅ ดๅˆใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

ๆญฉใใ‚„ใ™ใใ€่ถณใซๅˆใฃใŸ้ดใ‚’้ธใถใ“ใจใงใ€ใตใใ‚‰ใฏใŽใฎใƒใƒณใƒ—ๆฉŸ่ƒฝใŒใ—ใฃใ‹ใ‚Šๅƒใใ€่ก€ๆถฒใฎๆตใ‚Œใ‚’ๅŠฉใ‘ใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

10. ้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใจๆŠ—้…ธๅŒ–ๆˆๅˆ†ใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใŸ้ฃŸไบ‹ใ‚’ใจใ‚‹

ๆžœ็‰ฉใ€้‡Ž่œใ€ๅ…จ็ฒ’็ฉ€็‰ฉใ€ใƒŠใƒƒใƒ„้กžใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚ŒใŸ้ฃŸ็”Ÿๆดปใฏใ€่ก€็ฎกใฎๅฅๅบท็ถญๆŒใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ๆŠ—้…ธๅŒ–ๆˆๅˆ†ใฏ่ก€็ฎกใ‚’ๅฎˆใ‚‹ๅƒใใŒๆœŸๅพ…ใ•ใ‚Œใ€้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใฏ่…ธๅ†…็’ฐๅขƒใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใฎใซๆœ‰ๅŠนใงใ™ใ€‚

ใ•ใ‚‰ใซใ€้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใฏไพฟ็ง˜ไบˆ้˜ฒใซใ‚‚ใคใชใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚ไพฟ็ง˜ใซใชใ‚‹ใจ่…นๅœงใŒ้ซ˜ใพใ‚Šใ€้™่„ˆใธใฎ่ฒ ๆ‹…ใŒๅข—ใˆใ‚‹ใŸใ‚ใ€้™่„ˆ็˜คใฎๆ‚ชๅŒ–่ฆๅ› ใซใชใ‚Šๅพ—ใพใ™ใ€‚

่‡ช็„ถ็™‚ๆณ•ใ ใ‘ใง้™่„ˆ็˜คใฏใชใใชใ‚‹๏ผŸ

่‡ช็„ถใชๆ–นๆณ•ใฏใ€็—‡็Šถใ‚’ใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ’ใŸใ‚Šใ€้€ฒ่กŒใ‚’้…ใ‚‰ใ›ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ†ใˆใง้žๅธธใซๆœ‰็”จใงใ™ใ€‚ใŸใ ใ—ใ€ใ™ใงใซ้€ฒ่กŒใ—ใฆใ„ใ‚‹้™่„ˆ็˜คใ‚’ๅฎŒๅ…จใซๆถˆใ™ใ“ใจใฏ้›ฃใ—ใ„ๅ ดๅˆใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

็Šถๆ…‹ใŒ้‡ใ„ใ‚ฑใƒผใ‚นใงใฏใ€ๅŒป็™‚็š„ใช่ฉ•ไพกใ‚„ๆฒป็™‚ใŒๅฟ…่ฆใซใชใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

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