オレガノ・オレホン入り 視界サポートスムージー
目の健康を意識したい方にぴったりの、栄養たっぷりのナチュラルスムージーです。視覚機能の維持に関わる栄養素を含む食材を組み合わせ、さらに抗酸化作用が期待できるオレガノ・オレホンを少量加えることで、毎日の健康習慣に取り入れやすい一杯に仕上がります。
材料
- にんじん 1本（中サイズ）
- β-カロテン、ビタミンAを豊富に含む食材
- ほうれん草 ひとつかみ
- ルテイン、ゼアキサンチンを含む緑黄色野菜
- マンゴーまたはパパイヤ 1/2カップ
- ビタミンCと抗酸化成分を補いやすい果物
- キウイ 1/2個
- ビタミンCが豊富
- ココナッツウォーターまたは水 1/2カップ
- アボカド 1/4個
- 良質な脂質が栄養の吸収をサポート
- フレッシュのオレガノ・オレホン 小さめの葉2枚（細かく刻む）
- または乾燥タイプ 小さじ1/4
- お好みでレモン汁 1/4個分
- ビタミンCをさらにプラスしたい場合におすすめ
- 氷 少々
作り方
- 野菜と果物をしっかり洗います。
- にんじん、マンゴーまたはパパイヤ、キウイの皮をむき、ミキサーにかけやすい大きさに切ります。
- すべての材料をブレンダーに入れます。
- 約30〜45秒を目安に、なめらかになるまで撹拌します。
- 味をみて、甘みが足りないと感じる場合ははちみつやバナナを少し加えて調整してください。
このスムージーが注目される理由
- にんじん＋ほうれん草
- 視界の健康維持に役立つカロテノイドを効率よく取り入れられます。
- オレガノ・オレホン
- 抗炎症作用や抗酸化作用が期待できる、うれしい補助素材です。
- アボカド
- ルテインのような脂溶性栄養素の吸収を助けてくれます。
おすすめポイント
- 目の健康を意識したい方に取り入れやすい
- 抗酸化成分を自然な食材から補える
- 朝食や間食にも合う、飲みやすい栄養スムージー
毎日の食生活に、視界サポートスムージーを手軽に取り入れてみてください。自然な甘みと爽やかさを楽しみながら、目をいたわる栄養をしっかり補給できます。
